အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ လုံးဝ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ( ၁၀ ) ခ်က္…

အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ လုံးဝ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ( ၁၀ ) ခ်က္…

(၁) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားႏွင့္အတူ အိပ္ျခင္း

အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ား၏ အိပ္စက္သည့္အခ်ိန္သည္ သာမန္လူမ်ား အိပ္စက္ခ်ိန္ထက္ ပို၍ တိုေတာင္းေသာေၾကာင့္ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ား၏ အေမႊးမ်ားကလည္း သင္၏က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္ …။

(၂) ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ိဳးျခင္း

ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ိဳးျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ေရေႏြးပူကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္ ပို၍ ၾကာၾကာစိမ္ခ်ိဳးပါက သင္၏ သဘာဝအေပၚယံ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္ …။

(၃) စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲျခင္း

အိပ္ရာမဝင္ခင္ သတင္းၾကည့္ျခင္း (သို႔) တစ္ေယာက္ေယာက္ႏွင့္ ရန္ျဖစ္ျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုမၽွမက အေပ်ာ္လြန္ကဲျခင္းသည္လည္း အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ (၂)နာရီခန႔္ ႀကိဳတင္ရွင္းလင္းထားၿပီး စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္ …။

(၄) ေဆးေသာက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ မအိပ္ခင္ အိပ္ေဆးေသာက္သင့္ေသာ္လည္း အျခားေဆးမ်ားကို မနက္ပိုင္းတြင္သာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးဝါးမ်ား မေသာက္သုံးခင္ ဆရာဝန္ကို ေသာက္သင့္သည့္အခ်ိန္ကို ေမးသင့္ပါတယ္ …။

(၅) အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ား အသုံးျပဳျခင္း

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ားမွ ထုတ္လႊတ္ေသာ ေရာင္ျခည္မ်ားသည္ သင္၏က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေသာေၾကာင့္ ညေနပိုင္းေလာက္တြင္ သင့္အလုပ္ကို ၿပီးစီးေအာင္ လုပ္ကိုင္ထားသင့္ပါတယ္ …။

(၆) သင့္ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးေစေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ေပးျခင္း

အိပ္ရာမဝင္မီ ဦးေႏွာက္အသုံးခ်ရေသာ အလုပ္မ်ားကို မလုပ္ပါႏွင့္။ အဲဒီအစား စာအုပ္ဖတ္ေပးျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းတို႔ကိုသာ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္ …။

(၇) တေရးအိပ္ျခင္း

တေရးအိပ္အနားယူခ်င္ပါက ေန႔လည္ (၁)နာရီႏွင့္ (၄)နာရီၾကားတြင္သာ အိပ္သင့္ပါတယ္။ ညေနပိုင္းတြင္ အိပ္ျခင္းက ညဘက္အိပ္ခ်ိန္မ်ားကို ထိခိုက္ေစေသာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္(၃၀) သို႔မဟုတ္ (၁)နာရီခန႔္သာ အိပ္သင့္ပါတယ္ …။

(၈) ေရေသာက္ျခင္း

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္မိပါက အိပ္ေရးပ်က္ေစၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္တြင္ မ်က္ကြင္းညိဳေနတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ မအိပ္မီ ေရတစ္ခြက္ (သို႔) ခြက္တစ္ဝက္သာ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္ …။

(၉) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ိဳးျခင္းတို႔က သင္၏အာ႐ုံေၾကာမ်ားကို နိုးႂကြေစတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိိန္ထက္ သုံး၊ေလးနာရီ (သို႔) ေျခာက္နာရီ ျခား၍ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ …။

(၁၀) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

မအိပ္မီ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ရင္တုန္ေစျခင္းႏွင့္ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ကို အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ႏွစ္နာရီ (သို႔) တစ္နာရီခြဲ ျခား၍ ေဆးလိပ္ေသာက္သင့္ပါတယ္ …။ ။

Writer – Min Thu ( XYZ NEWS )

Leave a Comment